ひだまり通信2025年10月号②

10月は気温差が大きい時期です。昼は暑い日があるのに、朝晩は冷え込んでくる。

だから、注意をしないと、この寒暖の差で自律神経が乱れて眠りが浅くなったりします。

また、夜中の外気の低下によって体を冷やさないように注意が必要です。寝具や寝間着でうまく調整する。あるいは、入浴で体を温める。交代浴で自律神経を調整する等々も深い睡眠を得るには有効な手段です。

いろいろと試してみてくださいね。