ひだまり通信2025年9月号②

交代浴の健康効果としては

①血液循環の改善：お湯で血管が拡張し、水で血管が収縮。この時のポンプ作用で血流が改善する。

②自律神経の調整：お湯で副交感神経を刺激、水で交感神経を刺激。温･冷刺激を繰り返すことで自律神経切替のトレーニングとなる。結果、自律神経が調整される。

③冷え性・むくみの予防効果：血流改善の結果、代謝UP。冷え性･むくみの予防になる。

④疲労回復効果：老廃物の排出促進結果、疲労回復が見込める。

冷水シャワーを浴びることに抵抗がある方、まずは、足先に水をかけることから始めて、可能なら、少しずつ体の上からかけるようにしてみましょう。

交代浴は非常に効果のある方法です。ただ、高血圧･低  血圧の人。心疾患のいある人。脳血管障害の既往がある人。糖尿病の人。妊娠中の人等々は注意が必要です。かかりつけの医師に相談しながら行いましょう。