ひだまり通信2025年6月号②

梅雨入りが発表になったものの、気温が高い日が続いてますね。

さて、調子が良くないときにおすすめの運動の続き。急に「運動を」と言われても、気持ちが乗らないのは分かります。

でも、体を動かすとまず気分が変わります。それは体動かすことでセロトニンが分泌されることによります。

また、運動をすることで交感神経が優位になることをはじめ、血液・リンパの循環の促進、発汗による体温調節等々の効果が得られます。その結果、だるさ、やる気が出ない…等々の解消が期待できます。

ただ、梅雨時期など湿度の高い時は、運動でかいた汗が蒸発しにくい状況にあります。汗が蒸発しないことで体温調整がしにくくなって、体の重だるさを引き起こします。せっかく汗をかいたら、汗を拭く、シャワーをあびて汗を流す、着替えをするなどをしてサッパリとしましょう(^^♪