何がイチバン重要か②




前回は「運動・栄養・休養」において、

運動が最も重要ではないかということ。


そして、呼吸を意識的に使うことによって

自律神経(交感神経・副交感神経)を調整することが可能である、

ということまでお伝えしました。


今日はその続きです。


自律神経を調整するための呼吸の方法については

本当にいろいろな方法があります。


正直言って「どれが正しいの!?」って言いたくなるくらいです。

 

でも、数ある方法において、

ポイントになっているのは

①鼻で吸うこと(吐くのは鼻でも口でも心地の良い方で良いと思います)

②吸うよりも、吐くほうに時間をかけること、

の2点だと思います。

 

日常生活のいろいろな場面において

自分の呼吸を観察(モニター)してみることをお薦めします。

 

呼吸が浅かったり、

場合によっては呼吸を止めていることも多々ありますよ。

 

それに気づいたら、

ゆっくりと呼吸をするようにしてみてください。

常にゆっくりとした呼吸が出来るようになれば

健康度は上がることでしょう!(了)







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