ひだまり通信2026年7月号③

では、１日にどれくらいの量が必要かというと、大人の基本的な目安は「２リットル」といわれています。この根拠は『体重 × 35ml』という計算式です。あなたの体重で計算してみると、必要な水の量が分かりますよ。

夏は日中の活動でたくさんの水分が失われます。そのため、仕事やお出かけなどの生活スタイルによっては、この計算式で出された数字よりも500～1,000ml程多く飲むことが推奨されているんです。

お水をしっかり飲むと血液の流れが良くなり、体の中に酸素や栄養がしっかりと運ばれるようになります。冷房で冷えがちなこの時期ですが、血流が良くなれば体は内側から温まる方向へ動きます。コップ1杯の常温のお水を朝起きたとき、食事のとき、お風呂の前後など、夜寝る前など小まめに分けて飲むと良いですよ(^.^)/~~~