ひだまり通信2026年6月号②

それでも重だるい不調が続く場合は、あえてウォーキング等の「軽い運動」を取り入れてみるのがおススメです。

調子が良くない時に運動をするのは気が乗らないかもしれませんが、少し体を動かすだけで「セロトニン」というホルモンが分泌されて気分がスッキリと変わります。

また、軽い運動で適度に交感神経を刺激することで、自律神経のスイッチが切り替わり、滞っていた筋肉のポンプ機能が働きます。 これにより血流やリンパの循環が促され、だるさの解消が期待できます。お買い物のついでに少し長めに歩く程度でも十分ですよ。