ひだまり通信2026年4月号②

鼻うがいは、ぬるめの生理食塩水を使うことをおススメします。

刺激が少なく、初めての方でも行いやすくなります。生理的食塩水というのは、「0.9%の塩化ナトリウム水溶液」のことです。簡単に言えば、例えば水500ｍｌに対して食塩4.5ｇです。

最初だけある程度測って感覚をつかめば、目分量でつくれるようになります。渋谷の場合、ティーカップに７～８分目くらいのぬるま湯にティースプーンに軽く1杯が目安です、って本当に大雑把でしょW

でも、それで良いんです。それくらい簡単にしておかないと面倒くさくてやらなくなってしまいますからね。最近は鼻うがい用のキッドが売っています。わざわざ買わなくても十分出来ますよ。

ただ、そういう道具を買った方がモチベーションが上がる～というのであれば、その方が良いです。