ひだまり通信2026年3月号③

でも、対策はシンプルです。

朝はカーテンを開けて光を浴びましょう。ウォーキング等、軽い運動を取り入れてみてください。

夜はぬるめのお風呂で体を温めましょう。深呼吸で副交感神経を優位に。

全部やらなくても大丈夫！ どれかひとつでもやるだけでも変化が起きて、良い方向へ向かいます。無理に頑張るのではなく、「整える」意識を持つことが春を元気に過ごすコツですよ～ (^.^)/~~~