ひだまり通信2026年3月号②

また、日照時間が伸びることで体内時計も前に進もうとします。

体内時計が前に進むとは、日の出の時刻が早くなるに従い体内時計も“早起きモード”に切り替わろうとしている状態のことです。

しかし、冬の生活リズム、つまり、夜更かしの生活リズムが残っていると、体内時計と生活のズレが生じ、寝つきの悪さや眠りの浅さにつながります。

さらに、花粉症の影響で鼻づまりがあると中途覚醒が増えます。これらの影響で、春は睡眠が乱れやすい時期なんです。